Zaitseva

Хочется лёгкости в теле, гибкости и тишины внутри — но без нагрузки и «надо»?

Йога для ленивых — это искусство глубокого расслабления и мягкой растяжки, где ваше тело находит свободу движений без напряжения, а ум — пространство для покоя.

Я соединяю элементы йогатерапии и тайского массажа, бережно направляя тело в состояние естественного комфорта. Всё происходит мягко, без борьбы, на вдохе и выдохе.

Кому подойдёт эта практика:
Тем, кто сталкивается с:

• хронической усталостью, переутомлением
• мышечными и суставными болями
• тревожностью, апатией, нестабильным настроением
• скачками давления и напряжением в теле

Тем, кто хочет:

• изучить основы растяжки с нуля
• получить помощь, когда заниматься самому трудно (пожилые, после травм, с ОВЗ)
• восстановиться после физической нагрузки: уменьшить боль, улучшить координацию и снизить риск травм

Что даёт практика:

1. Улучшение крово- и лимфотока
2. Глубокое расслабление и восстановление
3. Снятие зажимов и внутреннего напряжения
4. Лёгкость, подвижность и ощущение «простора» в теле

Как это проходит:
🧘‍♀️ Всё, что нужно от вас — дышать и позволять себе расслабиться. Остальное сделаю я.
Вы словно отдаёте тело в тёплые, знающие руки и просто позволяете себе быть.

Формат:

• Персональный зал в фитнес-центре
• Возможен выезд на дом (для людей с ограниченными возможностями)

Продолжительность: 90 минут
Одежда: свободная, дышащая, комфортная
Стоимость:
— Разовое занятие — 4 500 ₽
— Абонемент на 5 занятий — 20 500 ₽

🌿 Ваше тело заслуживает заботы. Позвольте себе отдохнуть по-настоящему.

Паническая атака — это не враг. Это не поломка, не «глюк» системы.

Это крик тела о том, что ему нужно внимание, нежность и тишина.

В момент приступа всё внутри сжимается:
сердце стучит, дыхание сбивается, в голове шумит страх, а тело будто отделяется — и становится «не своим».

Это может напугать, особенно когда кажется, будто происходит нечто катастрофическое: инфаркт, инсульт, потеря сознания…

Но правда в том, что за этим стоит не болезнь, а глубокое внутреннее напряжение, накопленное и невыраженное.

Если вы сталкиваетесь с такими состояниями:

• внезапный прилив тревоги
• страх потерять контроль или «сойти с ума»
• ощущение сдавленности в груди, нехватки воздуха
• учащённое сердцебиение, дрожь, потливость
• тошнота, тяжесть в животе
• дереализация (всё «не по-настоящему»)
• деперсонализация (будто вы не в своём теле)
• панический страх и желание «бежать хоть куда»

…и при этом медицинские обследования не выявили серьёзных нарушений — вам может помочь телесно-ориентированная терапия.

Как мы работаем:
Через бережное сопровождение мы будем вместе проходить через те состояния, от которых раньше хотелось сбежать.

Я помогу вам распознать телесные импульсы, услышать сигналы вашего организма и найти безопасные способы быть с собой, даже в остром переживании.

Мы не подавляем паническую атаку — мы учимся слышать её. И в этом слышании возникает опора, спокойствие и внутреннее пространство.

Формат:
Место: тёплое, уединённое пространство в фитнес-центре — диван, пледы, коврики, подушки — всё, чтобы телу было спокойно. Возможна работа онлайн (по запросу).

Продолжительность: 60 минут
Одежда: свободная, комфортная, дышащая
Стоимость: 5 000 ₽

🌿 Паническая атака — не приговор, а зов.
Я рядом, чтобы вы могли его услышать и вернуться к себе.

Постоянная боль выматывает.

Она мешает жить, ограничивает движения, туманит ум, съедает силы и лишает удовольствия от тела.
⠀
Чаще всего боль связана с мышечно-скелетными нарушениями, но она не только про физику.
Боль влияет на психику — а психика, в свою очередь, усиливает боль.
⠀
Чтобы выйти из этого круга, важно подойти к телу не силой, а пониманием.

Моя работа — это бережное и комплексное сопровождение, включающее:

• обучение мягким движениям и дыханию
• телесно-ориентированную терапию
• работу с психоэмоциональными причинами боли
• (при необходимости) корректировку обезболивания и поддержку через нутрициологию

Кому подойдёт эта практика:
Тем, кто живёт с:

• хронической болью в спине, суставах, шее
• мышечными спазмами
• головными болями различного происхождения
• болевыми проявлениями при онкозаболеваниях (вне острого периода)

И тем, кто:

• хочет научиться справляться с болью самостоятельно
• чувствует, что боль «говорит» о чём-то глубже, чем просто тело
• стремится восстановить движения и снова получать от них удовольствие
• устал от таблеток и ищет другие пути облегчения

Что вы получите:

• снижение болевого синдрома
• восстановление подвижности и расширение двигательного диапазона
• понимание связи тела, боли и эмоций
• снижение (а в ряде случаев — полное прекращение) необходимости в обезболивающих
• ощущение лёгкости, контроля и радости от жизни в теле

Как это проходит:
Мы работаем в «коридоре комфорта» — без насилия, без «через боль».
Постепенно, мягко и точно вы возвращаете себе свободу и доверие к телу.

Формат:

• Персональный зал в фитнес-центре
• Возможен выезд на дом (для людей с ОВЗ или в сложном состоянии)

Продолжительность: 55 минут
Одежда: свободная, комфортная, дышащая
Стоимость:
— Разовое занятие — 3 000 ₽
— Абонемент на 5 занятий — 12 500 ₽

🌿 Боль — не враг. Это тело, которое устало ждать внимания.
Давайте услышим его — и вернём вам радость движения.

Горе, потеря, расставание, отказ от старого — это не просто события.
Это остановка жизни.

Когда всё рушится — кажется, что дна нет. Что нет смысла. Что уже не вынырнуть.

В такие моменты особенно важно, чтобы рядом был кто-то, кто не испугается вашей боли, кто не станет утешать или тянуть вверх, а просто будет рядом, пока вы идёте вглубь — туда, где ещё остались чувства, дыхание, жизнь.

Я рядом, чтобы вы смогли:

• прожить утрату, а не застрять в ней
• признать реальность без иллюзий
• услышать, что говорит ваше тело и сердце
• вернуть доверие к себе и своим чувствам
• найти смысл даже в тяжёлом

Подходит тем, кто проходит через:

• развод, расставание, разрыв связей
• утрату близкого человека
• завершение важного этапа жизни или проекта
• переезд, смену среды
• прощание с зависимостью
• увольнение, потерю привычной роли

И тем, кто:

• чувствует бессилие, отчаяние, апатию
• хочет перестать бороться и дать себе быть
• не знает, куда дальше, но не хочет туда, где был
• боится остаться один в этом

В результате:

• приходит облегчение, когда боль проживается, а не глушится
• появляется опора внутри
• восстанавливается контакт с телом и эмоциями
• возвращается способность дышать глубоко
• начинается новая глава — уже без спешки и фальши

Как проходит работа:
Это спокойная, бережная встреча в тихом, защищённом пространстве.
Слово, тишина, движение, дыхание — всё в помощь, если вы к этому готовы.
Возможна работа онлайн.

Формат: уютный кабинет с диваном, подушками, пледом и ковриками
Длительность: 60 минут
Одежда: свободная, комфортная
Стоимость: 5 000 ₽

🕯 Кризис — это не конец. Это начало новой жизни, в которой вы — уже другой.
Позвольте мне побыть рядом на этом пути.

Когда вы перестаёте замечать своё тело — оно начинает забывать, как двигаться.
⠀
Суета, напряжение, усталость отнимают чувствительность:
движения становятся рваными, неуверенными, а тело — «деревянным», чужим, оторванным от вас.
⠀
Телесная осознанность возвращает связь.
Она не про силу и растяжку — она про ощущение себя в каждом жесте, шаге, вдохе.

На занятиях я помогаю вам:

• пробуждать «забытые» области тела
• заново почувствовать себя в движении
• восстановить координацию, плавность, баланс
• осознать эмоциональные зажимы, которые сковывают
• научиться двигаться в согласии с внутренним состоянием
• экологично расходовать энергию и вовремя останавливаться

Подходит тем, кто:

• хочет избавиться от ощущения телесной скованности
• устал от суетливости и хочет двигаться с достоинством
• учится слышать тело и уважать его ритмы
• хочет расширить репертуар движений
• стремится чувствовать легкость, опору, текучесть

В результате:

• движения станут осмысленными, мягкими и точными
• вернётся ощущение, что вы живёте в теле, а не в голове
• появится больше удовольствия от простых телесных действий
• вы почувствуете себя собраннее, устойчивее, глубже

Как проходит работа:
Это телесная практика, сочетающая:
сенсорные исследования, упражнения на координацию и баланс, работу на тренажёрах и бережное внимание к чувствам и ограничениям.

Формат: персональный зал в фитнес-центре (возможен выезд для маломобильных)
Длительность: 55 минут
Одежда: свободная, дышащая
Стоимость:
— разовое занятие — 3 000 ₽
— абонемент на 5 занятий — 13 000 ₽

🎗 Когда внимание направлено внутрь, тело оживает.
И движения снова становятся источником радости.

Здоровый тонус — это не про жёсткость и не про вялость.

Это гибкая готовность: мышца может как сократиться, так и расслабиться.
⠀
Из такого состояния рождается сила, упругость, лёгкость и… гормоны движения —
тестостерон, дофамин, эндорфины.

На занятиях мы:

• находим перекосы тонуса и возвращаем телу баланс
• активируем глубокие стабилизирующие мышцы
• распределяем опору по осям тела — от стоп до макушки
• работаем с координацией, дыханием и подвижностью
• исследуем телесную симметрию и включаем центр тела в движение
• настраиваем пластичность через осознанное усилие и мягкое расслабление

Подходит, если вы сталкиваетесь с:

• напряжением в пояснице, плечах
• «перекошенностью» тела, асимметрией
• нарушением походки, чувством «разваленности»
• спешкой, хаотичностью движений
• ощущением, что задеваете дверные косяки и не «вписываетесь» в пространство
• нарушением координации или дыхания

И хотите:

• выровнять осанку и улучшить походку
• обрести управляемость телом и устойчивость в движении
• двигаться точнее, тише, «вплавь»
• согласовать дыхание и движение
• не «ломаться» под нагрузкой
• укрепиться перед соревнованиями или физическим вызовом

Эффект:

• тело станет собранным, сбалансированным, лёгким
• пройдут хронические спазмы и ощущения слабости
• вы научитесь опираться на себя — физически и внутренне
• движения станут плавными, а ось — крепкой
• повысится выносливость и стрессоустойчивость

Формат: персональный зал в фитнес-центре (возможен выезд на дом)
Длительность: 55 минут
Одежда: свободная, дышащая
Стоимость:
— разовое занятие — 3 000 ₽
— абонемент на 5 занятий — 13 000 ₽

🎯 Когда тело выстроено — всё внутри обретает порядок.